寒潮来袭，“卒”不及防？专家详解冬季防“中风”攻略

今日，湖南迎来了今年冬天的首波“大降温”，寒冷的天气给人们的健康带来了不少挑战，尤其是脑卒中患者。各大医院的卒中诊室也因此迎来了就诊人数的“小高峰”。

家住长沙的章奶奶就是一个典型的例子。她最近突然发现自己“讲话不利索”，家人立即将她送往湖南省第二人民医院（省脑科医院）脑血管病神经内二区就诊。经过医生的详细检查，章奶奶被确诊为“脑梗死”。

据了解，章奶奶平时患有高血压，收缩压经常超过180mmHg，前几日还出现了左眼结膜出血的情况，但因为没有自觉症状，就没有引起足够的重视。随着近期天气变冷，章奶奶的脑血管终于出现了问题。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）脑血管病神经内二区主任周妮娜表示，气温骤降会导致血液黏滞度增加，原有动脉硬化基础的患者容易出现血管闭塞引起脑梗死；同时，血管收缩和血压升高也容易引起血管破裂发生脑出血。因此，有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、肥胖等基础疾病的高危人群尤其要注意加强防范，预防“中风”。

那么，在寒冷的冬天，我们应该从哪些方面来预防“中风”呢？周妮娜主任给出了以下几点建议：

首先，要注意防寒保暖，适时增减衣物，保持室内温度在16-20度之间，避免室内外温差过大。同时，膳食种类应多样化，合理摄入能量和营养，增加食用全谷、豆类、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。此外，还要适度降低钠的摄入量，增加钾的摄入量，保持作息规律，避免熬夜和过度劳累。

其次，适当的运动也是预防“中风”的重要措施之一。健康人群每周至少应进行3-4次中高强度的有氧运动，每次40分钟；具有活动能力的缺血性卒中患者每周至少应进行3-4次中强度的有氧运动，每次至少10分钟；活动能力较差的人群可选择散步或太极拳等方式锻炼。需要注意的是，锻炼时应选择上午或下午温暖时段进行，避免寒冷的早晨或傍晚外出。

此外，戒烟限酒也是预防“中风”的重要手段。吸烟和过量饮酒都会增加患卒中的风险。因此，建议戒烟并避免二手烟的摄入；男性每日酒精摄入量不超过24克，女性减半。对于体重指数（BMI）≥25且合并高血压或2型糖尿病以及腰围增加的患者，应积极进行减重治疗。

最后，周妮娜主任提醒大家，如果出现口角歪斜、讲话含糊不清、肢体无力、突然的眩晕、头痛等症状时，一定要立即到有脑卒中救治中心的急诊科就诊。时间就是大脑，及时就医可以最大程度地减少卒中对大脑的损害。

在这个寒冷的冬天里，让我们共同关注自己的健康，采取有效措施预防“中风”的发生。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）脑血管病神经内二区 邓明珠

（编辑Wx）